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                適宜在運動(dòng)時(shí)飲用的飲料
                欄目:公司動(dòng)態(tài) 發(fā)布時(shí)間:2020-07-28 03:06:32
                適宜在運動(dòng)時(shí)飲用的飲料:
                劇烈運動(dòng)前后不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動(dòng)飲料。運動(dòng)飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì )造成血液稀釋?zhuān)藕沽縿≡?,進(jìn)一步加重脫水。
                果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(cháng),造成運動(dòng)中胃部不適。運動(dòng)飲料中特殊設計的無(wú)機鹽和糖的濃度會(huì )避免這些不良反應。運動(dòng)飲料的溫度也講究,過(guò)高不利于降低體溫散熱,過(guò)涼會(huì )造成胃腸道痙攣,一般應口感清涼,溫度在10左右。
                科學(xué)飲水
                飲用時(shí)間相當重要。人在劇烈運動(dòng)時(shí),體內產(chǎn)熱增加,出汗調節體溫。然而,出汗過(guò)多會(huì )引起脫水,導致血容量減少,進(jìn)一步減少皮膚血流量,從而引起排汗量降低,機體散熱能力下降,體溫上升。感到口渴時(shí),其實(shí)身體已經(jīng)丟失了大量體液,而這時(shí)人體的生理功能和運動(dòng)能力都在下降。因此,在感到口渴時(shí)才想到補水是不正確的??茖W(xué)的做法是:運動(dòng)前、中、后都應注意及時(shí)補水。運動(dòng)前2小時(shí)補水500毫升;運動(dòng)中采用少量多次的方式,以防止胃部不適,每15-20分鐘補水125-250毫升,補充血糖,延緩疲勞發(fā)生;運動(dòng)結束2小時(shí)內還需補水500-1000毫升,可加速恢復體內失去的水分、糖分、無(wú)機鹽和微量元素等。
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